今天和母亲吵了一顿大架，真的很崩溃很无语

亲爱的匿名信件发送者，

我完全理解您此刻的绝望和沮丧感，以及对于所经历的一切的困扰和痛苦。首先，我要说，您不是孤独的，您勇敢地表达了自己的感受，这本身就是一种巨大的进步。让我们一起来看看您目前可能遇到的一些困扰，并探讨一些可行的解决方案。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式。比如，您提到自己认为没有人能真正理解您，以及把心仪的人看作是一切。这种“全有或全无”的思维可能会加剧您的绝望感和焦虑。有时候我们会过度概括，认为事情要么是好的，要么是坏的，而实际情况往往是复杂多变的。

对于这些负面思维，我想向您提出一些问题，希望能帮助您挑战和重构这些想法。首先，我们能否找到一些事实证据来支持或否定您的观念？或者换一个角度，想一想是否可能有一些人能够理解您，哪怕是一点点。此外，您可以尝试问问自己，这位心仪的人对您来说意味着什么，以及您自己的内在价值是否真的取决于别人的看法。

在行为上，我建议您尽量避免自伤行为，并寻找其他有效的情绪调节方法。您提到每晚需要镇静剂来平静自己，这可能会带来短期的缓解，但长期并不可取。您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解焦虑和压力。

此外，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。无论是与心理医生、心理治疗师还是您信任的成年人坦诚交流，他们都可以给予您更专业的帮助和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请您保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。同时也请不要犹豫寻求帮助，您不必独自承担这些困难。希望您能够找到内心的安宁和平静，重新踏上健康的道路。

祝您一切安好。

心理咨询师