真的好恶心，对不起，我还是没办法拜托这种

亲爱的访客，

我完全理解您写信时内心所经历的痛苦和困扰，以及对这种令人难以接受的感受的恐惧和恶心。首先，我想感谢您向我分享这些感受，这展现了您对自身心理健康的重视和希望改善的愿望。

从您的来信看来，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，其中可能包括"全有或全无"的思维、过度概括以及负面过滤。这种思维模式常常会让我们用情绪化的方式看待事实，加重我们的痛苦和困扰。尝试与您讨论相似情况的历史事件，比如某些名人或文学作品，以更全面的视角来看待这个问题。

为了应对这种恶心感并尽可能避免想象这些事情，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录下您在遇到这种情况时的感受、想法和行为反应。通过记录，您可以更好地了解自己的情绪变化，并逐渐找到应对的方法。
2. 思维记录：当您意识到自己开始想象那些令您恶心的事情时，尝试用纸笔记录下自己的想法。然后挑战这些想法，问自己是否存在过度概括或负面过滤等认知扭曲。
3. 冥想和放松练习：通过冥想或深呼吸等放松练习来帮助您在遇到这种情况时保持冷静和放松。
4. 专业心理咨询：考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更个性化的支持和指导，帮助您克服这种困扰。

请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了第一步，寻求帮助和支持。继续探索新的思维和行为模式，并保持耐心和积极性。如果您感觉需要更多的支持，务必考虑咨询专业的心理健康服务。希望您早日摆脱困扰，重建心理健康。

祝您一切顺利，不要犹豫与我联系。

心理咨询师