以前我是一个性格开朗，特别活泼的女孩子，

亲爱的访客，

非常感谢您信任并寻求帮助。我很遗憾听到您近期的心情变化和困扰。您描述的情况表明您正在经历一些心理上的挑战，但请放心，您不是孤单的，我们可以一起来探索解决问题的途径。

从您的来信中我感受到您对自己变化的担忧和渴望恢复以往的活泼性格。让我们一起来看看可能涉及的一些不健康的思维模式，并试图找到一些解决方案。

首先，您提到经常因为小事发脾气和变得沉默不语。这可能表明您存在一种“全有或全无”的认知扭曲，即把事情看得太绝对。在类似情况下，尝试问问自己：这件事情真的值得如此生气吗？另外，也可以尝试通过深呼吸和放松练习来帮助冷静下来。

而睡眠问题，特别是容易惊醒和难以入睡，可能受到焦虑情绪的影响。尝试在睡前放松身心，避免刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间。建立一个舒适的睡眠环境也很重要。

对于发呆放空和无法集中注意力的问题，或许您可以尝试制定一份计划表或使用待办事项来帮助自己更好地组织时间和任务。

此外，健康饮食、适量运动和良好的社交活动也对心理健康有益。尝试建立健康的生活方式，对缓解情绪困扰和提高心情状态都会有帮助。

最后，请记得改变是一个过程，需要时间和持之以恒的努力。如果您觉得需要更多专业的支持，寻找心理健康专业人士进行咨询也是一个不错的选择。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日找到心理平衡，重新获得内心的安宁和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师