自从公交车上，想到自己可能漏点，然后就一

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享您的困扰。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人经历过类似的情况，而且强迫症是可以治疗和应对的。

根据您描述的情况，您可能正在经历一些强迫症状。强迫症的确会给日常生活和心理健康带来困扰，但重要的是要意识到这种状况是可以被处理的。

在您所描述的行为中，我能感受到一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。这些扭曲的思维模式可能导致您对被看光的担忧和强迫行为。

我建议您尝试以下方式来挑战这些不健康的思维模式：

此外，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可能会帮助您更好地理解和处理这种情况。如果您有机会，可以考虑咨询一下。如果您感觉不舒服面对某些场面，能够暂时离开场面也是一个好的方法。

您也可以尝试在日常生活中预留出一些空闲时间来放松身心，例如音乐、阅读、散步等，对于减轻焦虑情绪可能会有所帮助。

最后，请记住，改变不健康的思维模式和行为习惯需要时间和练习。请保持耐心和积极性，坚信您能够逐渐克服困扰，过上更健康、自信的生活。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师