今天回家，在写作业妈妈回来了，骂了我，我

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你面对家庭问题和与妈妈之间冲突的困扰和无助感。首先，请相信，你的感受是被理解和认可的。这种家庭环境对心理健康的负面影响是真实的，但也存在方法和策略可以帮助你处理这种困境。

从你的描述中，我能感受到在与妈妈的争吵中，你试图为自己辩护，但结果却导致了更多的冲突和消极情绪。或许在这种情况下，我们可以一起探讨一些可能影响你思维和行为的模式。你是否曾觉得一旦出现冲突，你就进入了防御模式，试图通过辩解或反驳来保护自己？

这种情况常常反映了“全有或全无”思维模式，即倾向于将事物划分为极端的好和坏，没有中间地带。通常，这种方式会导致情绪激烈和沟通困难。在这里，我想向你提出一个问题：你是否能想想在冲突中，改变一下思维方式，试着倾听妈妈的情绪和需求，而不是奋力为自己辩护？

另外，对于你希望改善沟通和关系的愿望，我建议你在一个平静的时刻，与妈妈诚实地沟通你的感受和期望。提出建设性的建议，比如定期举行家庭会议，或者学习共同解决家务问题的方法。同时，也要意识到，改变需要时间和练习，不要对自己期望过高。

除此之外，可以考虑使用一些自我帮助练习，比如情绪日记来记录自己的情绪和思维，或者尝试冥想和放松练习来缓解压力。如果你觉得需要更多专业支持或指导，不要犹豫寻求心理健康专业师的帮助。

最后，请记住，你并不孤单，有许多途径可以帮助你应对家庭问题和情绪困扰。希望我的回复能够给你一些启发和支持。祝你一切顺利，保持积极乐观的心态！

温馨致意，

心理咨询师