我经常想，我以后会跟他分手，<br /> 但是现在关

亲爱的烦恼者，

非常感谢您对我坦诚分享您的困扰。您描述的内心矛盾是一种常见的情感体验，许多人都会遇到类似的挣扎。让我们一起来探讨可能的原因以及如何应对这种情况。

首先，您提到您对未来与男友分手的忧虑，但又继续保持亲密关系。这种矛盾感可能反映了一种认知上的思维扭曲，比如我们在认知行为疗法中所提到的“全有或全无”思维，即认为只有两个极端的可能性，忽略了中间的多样性。在现实生活中，我们知道感情关系是复杂多样的，未来的走向可能并非只有两个极端。

此外，您提到即使在美好时刻也感到沉重的内在矛盾。这可能暗示着您可能过度概括自己对未来的担忧，将这种情绪波及到了您目前的亲密关系中。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您感到忧虑时，可以问自己以下问题：这种担忧有多少是基于现实的证据？未来是否真的只有两种可能性？您是否可以尝试更加开放地看待未来，接受情感上的不确定性呢？

此外，为了帮助您更好地处理这种内心矛盾，您可以尝试在日常生活中采取一些行为上的改变。例如，学会专注于当下的幸福时刻，而不是过度担忧未来可能发生的事情。同时，与您的男友坦诚地沟通，分享您的感受和内心挣扎，也许可以加强您之间的理解和支持。

最后，我也鼓励您尝试使用情绪日记或思维记录表等自助工具，帮助您更清晰地了解自己的情绪和思维模式，从而逐渐改变消极的固定模式。

改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。如果您觉得有必要，也不要犹豫寻求专业心理健康支持，他们可以为您提供更多个性化的指导和帮助。

希望我的回复能对您有所启发和帮助。祝您早日摆脱内心矛盾，享受当下的幸福时光。

温馨祝福，

心理咨询师