咨询师很不错，只是问题并不是通过电话咨询

亲爱的困扰者，

我能感受到您在来信中表达的内心困扰和矛盾情绪。首先，我想要强调您所面临的情况并不罕见，许多人在婚姻中也会经历类似的挣扎和困惑。我理解您对这种情况的焦虑和内疚，但请不要责备自己，这是人类情感的一部分。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲，即对其他男性的吸引被夸大，而对自己和婚姻的价值却被低估了。这种“全有或全无”的思维模式可能会放大对新同事的吸引力，同时忽视了您与丈夫之间的重要关系。

在这种情况下，我建议您采取以下方法：

识别和挑战不健康思维：尝试了解自己为何会对这位新同事产生浓厚的兴趣，并问问自己这种吸引力是否真的值得您打破现有的稳定关系。尝试分析您思维中的扭曲，如是否过度理想化这位同事，或是负面过滤忽视了其他方面。
重新关注现实生活：尽量将注意力重新聚焦在您和丈夫之间的美好和重要的时刻上。尝试进行情感日记，记录下您与丈夫共度的快乐时光，以帮助您重新认识与他之间的关系。
积极维护婚姻：在日常生活中，花更多的时间和精力投入到与丈夫的互动中，共同经营和维护彼此的感情，也可以考虑与丈夫分享您的想法和感受，共同寻找解决方案。
自我控制和远离诱惑：在工作场合尽量避免与那位新同事过于亲密的接触，保持距离，让自己远离诱惑。可以尝试转移注意力，更多地关注工作本身而非他人。

最重要的是，这个过程需要时间和努力，但请相信在积极的努力下，您能够渐渐调整自己的情绪和想法。同时，如果您觉得这个问题超出了您自己的能力范围，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，他们可以提供更系统和有效的支持。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困扰，重获平静和幸福。

温暖的祝福，

【您的咨询师姓名】