最近心情不怎么好（￢㉨￢）<br /> 我一直过得都

亲爱的求助者，

我非常感谢你选择向我倾诉你的困惑和挣扎。首先，我想告诉你，你并不孤独，许多人都面临着社交恐惧症，而且你能够勇敢地向这个问题发起挑战，这本身就值得称赞。

从你的来信中我可以感受到你的痛苦和困惑。你提到你感到沮丧，甚至觉得其他人选择自杀是一种解脱。这种思维模式可能是一种“全有或全无”的认知扭曲，让你忽略了生活中的其他可能性和积极的方面。我们来试着挑战这种思维方式吧。如果我们把问题想象成一本书，它有很多章节，目前你可能正处在其中的一个低谷，但这并不意味着整本书都是灰暗的。你还可以尝试回顾一些历史上的故事或者文学作品，那些描写人们如何战胜困境的故事，或许会给你一些启发。

关于社交恐惧症，我建议你寻找一些专门针对这方面的心理疗法。在日常生活中，你可以尝试逐渐扩大你的舒适区，从一些小的社交互动开始，逐渐增加挑战的难度。当你感到恐惧时，尝试深呼吸并告诉自己“我可以做到”。还有一种方法是写下你的担忧和恐惧，可以帮助你更清晰地认识到问题并逐渐克服它们。

最重要的一点是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我也鼓励你寻找专业的心理健康支持，专业心理咨询师能够帮助你更系统地面对这些挑战。值得一提的是，为了更好地探索和实践新的思维和行为模式，你也可以尝试使用一些自我帮助资源或练习，比如进行情绪日记记录等。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何更多的疑问或需要进一步探讨，都请随时与我联系。祝你早日走出困境，重新找回自信和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师