为什么我总是想出去玩却又不想出门呢？

亲爱的访客，

我非常感谢您信任我并分享您目前的困惑和挑战。您描述的矛盾情绪确实会给您带来焦虑和困扰，但我很高兴您选择寻求帮助并尝试理解这种情况。

根据您描述的情况，有可能您正在经历一种心理上的冲突，导致您在想要外出与人互动的愿望和对外出的抵触之间挣扎。这可能反映了一些内在的不健康思维模式或情绪反应。

一种可能的认知扭曲是"全有或全无"思维，即认为只有外出社交才能带来快乐和满足，而忽略了独处或舒适环境中的积极体验。另外，负面过滤也可能使您更专注于外出可能带来的不安或负面体验，而忽略了外出社交本身的积极性。

为了帮助您挑战和改变这种不健康的思维模式，我想提供一些思考问题供您参考：

此外，我建议您尝试逐步增加外出的时间，可以从短暂的户外散步开始，逐渐扩大活动范围。同时，保持对自己的理解和接纳，不要对自己过于苛刻。

另外，可以尝试记录每天的情绪日记，记录外出前后的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。如果您感到情绪问题影响到了生活质量或无法自行应对，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更系统的帮助和指导。

希望我的建议能为您提供一些启发和支持。请记得改变需要时间和努力，保持耐心和积极性。如果您需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。

祝您一切顺利，找到重新获得自信和动力的途径！

再次感谢您的来信！

此致，

心理咨询师