心很疼。每晚都偷偷在被窝哭

亲爱的来访者，

我感到你深深的痛苦和孤独，你勇敢地分享了你内心深处的痛苦和困扰。家庭变故和情感上的挑战确实会给我们带来巨大的心理压力，而你所经历的种种困境也确实令人心疼。

看到你描述爸爸妈妈的离婚、爸爸工作忙碌、对爱情的渴望以及对爷爷奶奶的担忧，我能感受到你内心的痛苦和不安。这些情绪都是理所当然的反应，但我想和你一起来看看是否有一些不健康的思维模式在影响着你。

首先，有时我们会陷入“全有或全无”的思维陷阱，觉得如果家庭没有完整的状态我们就无法快乐。但其实家庭的定义有很多种，而您可以逐渐建立自己的支持系统。你也可能会存在过度概括的问题，将一两件事情的消极体验普遍化到其他方面。或者是负面过滤，只看到所有情况中的负面方面。

我理解这些都非常困难，但我想问问你对这些思维模式有没有意识到呢？你可曾尝试过用更积极、更有建设性的方式来面对这些挑战？是否可以尝试关注那些给你力量和支持的方面，并从中汲取勇气和希望呢？

另外，我建议你尝试进行一些行为上的调整。比如，与爸爸沟通，表达你对他的关注和温暖的需求；尝试主动参加一些社交活动，扩展自己的圈子，寻找志同道合的朋友，这样可以减轻孤独感；另外，找一些喜欢的活动或爱好来转移注意力，可以帮助你更好地缓解情绪。

最后，我想推荐你尝试使用一些自我帮助资源，比如阅读心理学的书籍，进行情绪日记或思维记录表的练习等。这些方法可能会帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法，从而找到更好的方式来面对挑战。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你觉得情绪负担太重，或者需要更深入的支持和指导，考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师会帮助你更深入地处理这些问题。

希望我的建议能为你带来一些启发和帮助，也欢迎你随时回信继续倾诉和探讨。

祝福你，坚强面对生活中的挑战。

心理咨询师