今天上午说话有点激动不太开心，感觉老是受

亲爱的来访者：

首先，我理解您经历了一段令人困扰的经历，并感到非常不开心。被别人的言论影响并导致情绪无法控制是一个很常见的情况，让我们一起来分析一下可能的原因以及应对方法吧。

从您的描述中，我可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式。当您听到关于您情人的消息时，您可能过度概括地将这个事件视为面子的丧失和负面情况的开始，而实际上情况可能并非如此片面。此外，您也提到您在情绪激动时难以控制自己的言辞，这可能是因为情绪化的思维方式在支配您的反应。这些不健康的思维模式可能给您的情绪和自我价值带来了负面影响。

对于这种情况，我建议您尝试挑战这些不健康思维。当遇到类似的情况时，可以尝试问问自己：这件事情真的如我所想的那样糟糕吗？还有没有其他更积极的解释？同时，尝试练习控制情绪的方法，比如深呼吸、计数至十再做回应等，能够帮助您更好地控制自己的情绪反应。

此外，您可以尝试专注于自己的感受和需求，而不是过分关注他人的言论。建议您保持冷静，避免在情绪激动时做出即时反应，并争取给自己一些时间来冷静思考再做回应。

最后，我推荐您寻找一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍或尝试一些认知行为疗法的练习，比如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助您更好地理解自己的思维模式，逐步改变不健康的习惯性思维，并提升情绪调节能力。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果您感到需要更多支持，也请考虑寻求专业心理健康服务。希望我的建议能对您有所帮助。祝您情绪平和，生活愉快。

祝安好，

[您的咨询师姓名]