窒息，老公有个姐姐，然后我什么都喜欢和她

亲爱的你，

非常感谢你信任并选择向我分享你的困扰。我完全理解你在婚后生活中面临的挑战，以及被比较心理困扰的痛苦。让我们一起来探讨一下这种情况。

从你描述的情况来看，你对婚后家庭关系和与丈夫姐姐之间的比较感到困扰。这种比较可能导致你产生嫉妒和挫败感，影响到你的自尊和自信。这种情绪状态确实对心理健康有负面影响。

首先，让我们来看看这种比较可能反映的不健康思维模式。在这种情况下，这可能是“比较心理”和“全有或全无”思维的反映。比如，你可能过度关注她获得的关注和重视，而忽略了你自己的价值和独特之处。同时，可能存在过度概括的思维，认为她在所有方面都比你更受欢迎和重视。这些认知扭曲可能加剧了你的挫败感和沮丧情绪。

那么，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，你可以问自己，是否有证据表明你的价值和重要性取决于别人对你的评价？是否有可能每个人在家庭中都有独特的贡献和价值，而不需要进行比较？这样的问题有助于你重新审视这种比较行为背后的信念。

除了挑战思维，你也可以尝试一些行为上的调整。比如，尝试专注于自己的成就和优点，建立自我价值感；避免主动寻找和姐姐的比较，转而关注于与她建立积极和真诚的关系；同时，积极与娘家父母保持联系，建立更加稳固的家庭纽带。

此外，我建议你使用一些CBT的自我帮助资源，如情绪日记、情绪识别练习等，帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式，并逐步改变不健康的习惯。如果你愿意，我可以推荐一些相关资源给你。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。如果你觉得情况很困扰且无法自我调节，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以为你提供更多个性化的支持和指导。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步指导，请随时告诉我。祝你早日摆脱比较心理，重拾自信和快乐！

诚挚的祝福。