今年高二，真的特别特别讨厌去上学。感觉学

亲爱的匿名学生，

我理解你目前在学校的困扰，感到压抑和不愉快。面对学校环境的束缚和压力确实会让你感到困惑和不舒服。在你的来信中，我可以感受到你对学校的厌恶和对每周日上学的抗拒。这种负面情绪对你的心理和情绪状态都造成了影响，导致你情绪不稳定，甚至想要哭泣。

在这种情况下，有几个可能的认知扭曲可能在起作用。一个是"全有或全无"的思维，即只看到事情的两个极端，而忽略了中间的可能性。另一个可能是负面过滤，即只关注负面的事情，而忽略了其中的积极或中性因素。这些思维模式可能加剧了你目前的负面情绪。

我想请你思考一下，是不是有一些积极的方面或者中间地带，可能你忽略了或者没注意到？是否有一些感兴趣的课程或活动，或者与同学老师的互动是积极的或愉快的？试着回想一下，看看有没有一些值得珍惜的时刻或体验。

另外，我建议你可以尝试制定一些能够帮助你应对学校压力的具体行动，比如尝试参加一些你感兴趣的课外活动，或者寻求一些技巧来缓解压力，比如深呼吸、放松训练等。此外，保持与你信任的人交流也是非常重要的，让他们了解你的感受和支持你。

最重要的是，不要忽视自己的情绪需求，如果你觉得情绪变得无法控制或影响到你的日常生活，不妨考虑寻求专业心理健康支持，他们可以提供更多适合你的帮助和支持。

希望我的建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持积极心态，慢慢探索适合自己的方式来化解学校的压力。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师