很烦，很讨厌一个人，但是不得不天天见到他

亲爱的担忧者，

我理解您目前所面临的困境，对于与一个让您感到不舒服的同事共事的困扰。这种持续的讨厌情绪可能会给您的工作效率和心情带来一定的负面影响。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解这种情况的方法。

从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种认为这位同事的行为或性格是全然讨厌的思维模式。这种"全有或全无"的思维方式是一种认知扭曲，可能让您只看到他的负面面，而忽略了可能的积极之处。在这种情况下，我建议您尝试挑战这种思维方式。

首先，您可以尝试回想一下过去与这位同事的一些积极互动或良好合作的经历。这有助于让您更全面地看待他的人格，而不是只集中在讨厌的感受上。另外，您也可以尝试了解他的工作和生活背景，尝试从一个更宽广的视角来看待他，这可能有助于减轻您产生讨厌情绪的压力。

另外，为了让自己在与这位同事共事的过程中保持冷静和平衡，您可以尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、放松冥想或身体放松操。这些技巧有助于帮助您在面对不舒服情绪时保持镇定，从而更好地处理工作中的挑战。

最重要的是，改变出现的挑战需要时间和练习。我建议您继续尝试以上提到的建议，并保持耐心和积极性。如果您觉得情况严重或难以控制，请考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更进一步的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师