很在意别人的看法，可是不想因为这个而总是焦虑想这想那耽误了弄别的事情的

尊敬的用户，

感谢您与我分享了您的困扰，我对您的勇气和诚实感到钦佩。您描述了对别人观点的在意和评价对您的影响，这是一个很常见的问题，许多人都会面临类似挑战。

从您的描述中，我可以感受到您对他人评价的敏感和如何在意他们的看法。这种感受往往源于对自我认同的关注和对他人观点的过分重视。让我们通过一个具体的例子来进一步探讨这个问题。

假设您在工作中接收到负面反馈或批评后，您可能会陷入消极情绪中，感到自己无法胜任或不值得。这种“全有或全无”的思维倾向可能会让您忽略了自己的优点和成就，导致对自己的过度批判和否定。

我想鼓励您挑战这种不健康思维模式。首先，尝试问问自己，这些批评是否客观准确？是否有其他更积极的角度可以看待这些问题？接受批评是成长的一部分，但不代表您就是完全错误的。

此外，建议您关注自己的内在价值和自我肯定。承认自己的优点和成就，建立内在的自信心，有助于减少对他人评价的过度在意。您可以尝试每天写下一些积极的事物或自我肯定的话语，帮助培养更积极的内心对话。

同时，寻找支持和建立健康的人际关系也很重要。与理解和支持性的人分享您的感受，能够帮助缓解压力并获得更积极的反馈。保持开放沟通，表达真实的情感，是建立健康关系的重要一步。

最后，如果您觉得这个问题仍然困扰着您，我建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助您更好地理解和应对您的情绪困扰。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这值得表扬。继续探索新的思维方式和行为模式，保持耐心和积极性，您将会逐渐发现更健康和积极的生活。

祝您一切顺利！

匿名心理咨询师