10.10 今天是离开廖老师咨询后跟他吵

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享您最近的经历和挑战。我很高兴听到您已经能够应用之前学到的沟通技巧来处理与丈夫的争执，这表明您在个人成长的道路上取得了一些进展。

从您的来信中我能感受到您对家庭关系的重要性以及对自我的责任感。在我们的成长过程中，家庭成员的想法和影响往往会在我们的内心产生深远的影响。这种情况在处理丈夫的父母关系时尤为常见，因为这牵涉到更多的家庭动态和情感互动。

您提到您容易被丈夫的父母影响，并在家庭事务中感到缺乏自信。这可能反映出一种认知扭曲，比如过度概括或放大负面影响，导致您低估自己的能力并高估他们的影响力。让我们一起探讨一些思考问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 证据是什么？ 您认为丈夫的父母对您和家庭的影响有多大？他们的行为和言论是否直接影响到您的自信心？

2. 是否存在“全有或全无”的思维方式？ 您是否把他们看作是绝对的“好”或“坏”，而忽略了中间地带的可能性？

3. 如何逐步减少他们的影响？ 您可以尝试逐渐设定个人边界，坚定表达自己的看法和需求，同时尊重丈夫父母的存在和意见。

在行为上，您可以尝试以下建议来增强对家庭事务的自信和主导力：

1. 积极参与家庭决策：尽量参与家庭事务的讨论和决策制定过程，让自己的声音被听到，并尊重他人的意见。

2. 建立支持系统：寻找一些支持您的人，可以是朋友、其他家庭成员或专业心理咨询师，与他们分享您的挑战和情感。

当您努力改变时，请记住，过程需要时间和练习。保持耐心和坚持，同时对自己保持温和和理解。您也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，以获得更深入的支持和指导。

最后，我真诚地祝愿您能够逐步建立更积极、自信和健康的家庭动态。请随时与我联系，分享您的进展和困惑。坚信您能够克服这些挑战，迈向更加健康和和谐的家庭关系。

祝您一切顺利！

（姓名模糊）认知行为咨询师