加油……

亲爱的寻求帮助者：

我非常感谢你对我们分享了你目前正经历的困难和挣扎。从你的来信中可以感受到你的痛苦和内心的纠结。你所面对的经济困境和心理压力不仅会对你自己造成影响，也会波及到你所深爱的人。让我尝试帮助你理清这些复杂的情感和思维。

首先，你提到了困扰你的负债问题给你带来的焦虑和内心冲突。这种情况下，我们常常会出现"全有或全无"的思维模式，觉得自己要么成功地解决一切，要么完全失败。这种绝对化的想法往往会加重我们的焦虑和压力。或许我们可以从历史文化中寻找解释，比如历史上一些幸存者是如何通过极端恶劣的经济困难找到希望的。这可能会帮助你挑战现有的思维方式。

其次，对于责任感和愧疚感，我们也常常容易过度扩大自己的责任，而忽略了其他因素。你应该意识到，每个人都会遇到困难，而解决问题并不一定是单凭你一个人的能力。或许可以通过听故事的方式，了解一些负责感与责任感的区别，来看待这个问题。

针对你目前的困境，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

首先，坦诚地与你深爱的人交流你目前所面对的挑战，让她了解你的内心感受和困惑，共同承担这段困难时期。
着手制定一个可行的财务计划，逐步解决你的负债问题，可以寻求专业的财务建议或支持。
寻找放松和减压的方式，比如运动、冥想或艺术创作，以帮助缓解心理压力。
使用情绪日记记录你的情绪反应和思维模式，帮助你更好地认识自己的情绪。

最后，改变是一个逐步的过程，需要持续的努力和耐心。如果你感觉这些问题超出了你个人的处理能力，也欢迎寻求专业的心理健康支持，他们会为你提供更深度的帮助和指导。

希望我的回复可以为你带来一些启发和支持，让你在当前困境中找到一丝希望。祝你早日克服困难，重获内心的平静和稳定。

以同理和支持，【你的名字】