爸妈天天吵架，我只能把自己锁着…出去了还

亲爱的孩子，

我感谢你选择向我倾诉你内心的困扰，我很理解你目前的处境和感受。家庭中的争吵和冲突会给我们带来巨大的心理压力和困扰，但同时也代表着你有勇气和愿望寻求帮助和改变，这是很重要的第一步。

从你的来信中可以感受到你对家庭和父母之间关系的渴望和关心。首先，让我们一起来探讨一下你可能出现的一些不健康的思维模式，以便更好地帮助你应对这种挑战。

首先，你提到了试图与父母谈论他们的争吵，但却只是引起他们的指责和无助感。这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为一次沟通就能解决所有问题。事实上，改变家庭争吵的局面通常需要时间和持续的努力，而不是一次简单的对话。

其次，你描述了在外表现得坚强，但内心感到孤立和焦虑。这可能是一种“假装没事”的思维模式，害怕别人知道自己的真实感受，导致无法得到真正的支持和理解。

为了改善这种情况，我建议你尝试以下策略：

寻求理解和支持：尝试找到一个信任的家人、朋友或老师，与他们分享你的感受和困扰。获得外部支持可以让你感觉不那么孤独，并有助于缓解心理压力。
建立积极的沟通：在一段比较平静的时刻，试着与父母沟通，表达你对争吵造成的困扰和影响。不要指责他们，而是用“我感觉”这样的方式表达你的感受，鼓励他们分享他们的观点。
寻找共同解决方案：在沟通中，尝试与父母一起寻找解决问题的方法。可以提议家庭一起参加沟通课程或寻找专业的婚姻辅导师来帮助他们改善沟通和解决冲突的能力。
寻求专业帮助：如果家庭争吵的情况严重，且难以自行处理，可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你和家人更好地理解和解决冲突。

最后，改变需要时间和努力，不要给自己太大压力。保持耐心和积极性，坚信自己可以通过努力和明智的选择改善家庭环境。如果你需要更多帮助或支持，不要犹豫去寻找专业的心理咨询师或机构。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到解决问题的方法，重获内心的宁静和安宁。

真诚地，
（你的心理咨询师）