我的父亲从不会在意我的感受，从来只会把他

亲爱的困扰者，

首先，我想对你所经历的困难和痛苦表达理解和同情。你的信件中透露出你目前处于一种令人沮丧的家庭环境中，这种环境对你的心理健康和自尊心造成了严重的影响。

从你描述的情况中，我能感受到你遭遇了父亲对你不公平的态度，他的言行给了你很大的伤害。你提到他忽视你的感受、施加自己的想法、听不进你的心声，这种行为不仅可能扭曲了你对自己的看法，也给你带来了沉重的心理负担。

在这种困境中，我建议你尝试挑战一下可能存在的不健康思维模式。比如，你提到父亲只关注继母的女儿，而对你不公平，这可能引发了“全有或全无”的思维方式，让你认为只有别人得到了关爱和认可，而你被遗忘和排斥。但事实上，父亲对你的态度并不代表你的价值，你值得被尊重和关爱，这并不因为他的行为就能改变。

尽管面对这种不公平对待会让你感到无助和疲惫，但也有一些行为上的调整可以尝试。比如，你可以尝试与父亲进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，虽然这可能并不容易，但沟通是解决问题的第一步。另外，建议你寻找一些独立的爱好和兴趣，这样可以让你在其他地方找到一些自我满足和快乐。

除此之外，我也建议你寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以给你更具体的支持和指导，帮助你更好地应对目前的困境。记住，改变需要时间和努力，但你值得拥有一个更健康、更积极的生活。

希望我的建议可以对你有所启发，如果有任何进一步的问题或需求帮助，请随时与我联系。

祝安康！

心理咨询师