我是一名准初三的学生，作业一直以抄答案为

亲爱的学生，

我很感谢你信任我并与我分享你的问题。我理解在学习过程中遇到困难是挺常见的，但我相信你可以克服这些挑战的。对于你习惯性抄袭作业的问题，以及学习中的挣扎，我希望能够通过我的回复为你提供一些建议和支持。

首先，我想与你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在这种情况下，是否你对自己有一种“全有或全无”的思维？这意味着你可能认为只有抄袭才能完成作业，而忽略了通过自己的努力去学习的可能性。这种思维模式往往会限制我们的选择，让我们觉得没有其他办法。那么，你是否认同这种想法呢？

其次，让我们一起挑战这种思维：你可以尝试用更积极的眼光看待问题。想象一下如果你成功克服抄袭的习惯，通过自己的努力学习，最终取得出色的成绩，那种成就感和自豪感会给你带来怎样的满足感呢？

基于以上的讨论，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 观察自己的思维：每当你有抄袭的冲动时，停下来思考一下，逐步摆脱“全有或全无”的思维，尝试相信自己通过努力学习也能取得好成绩。

2. 制定实际的学习计划：设定明确的学习目标和细化的计划，逐步实现每个小目标，这将帮助你更好地管理时间和精力。

3. 培养健康的学习习惯：尝试采用不同的学习方式，如回顾笔记、课程复习、寻求学习伙伴等，找到适合自己的学习模式。

4. 实践自我帮助练习：可以尝试使用情绪日记记录自己的学习体会和进步，或者使用思维记录表记录自己的抄袭冲动和思考过程。

最后，请记住：改变不是一蹴而就的，需要耐心和持之以恒的努力。相信自己能够克服困难，相信自己有足够的能力去改变现状，提升学习成绩。

如果遇到更棘手的情况或需要更多支持，强烈建议你考虑寻求专业的心理健康服务，他们会为你提供更专业的指导和支持。

祝你在学业上取得更好的成绩，早日实现逆袭去区重点高中的目标！

匿名的心理咨询师