现在的日子，再也没有以前幸福了，接触到的

亲爱的用户，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前的内心困扰和挣扎。你描述的感受让我感到针对疏远和孤独的痛苦和困惑。生活中的挑战和无法获得真正的支持和理解的感觉可能会让人感到沮丧和失落。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，以及如何更积极地应对这些困境。

你提到了自己常常感觉孤独和被人远离，这可能与你成长背景中缺乏真正的爱和温暖有关。从小在家庭中未能得到满足的情感需求，可能导致你在成年后对于建立亲密关系和获得支持感到困难。这种过去的经历可能导致你对周围人的疏离感敏感，并影响了你与他人建立联系的能力。

从认知行为疗法的角度来看，我们可以一起探讨一些问题来挑战你可能持有的不健康思维。例如，你是否存在着一种“全有或全无”的思维模式，即把单一的负面经历普遍化到整个社交环境中？你是否过度概括了他人的态度和行为，而忽略了可能的友善和支持？这些思维方式可能导致你感受到更加孤独和疏离。

为了缓解孤独感和重建自己的生活，你可以尝试以下建议：

1. 积极寻找社交支持：尝试主动参与社交活动、社群组织或兴趣小组，与志同道合的人交流互动，扩大你的社交圈子。
2. 接受自己的情感：学会接受自己的情感和需要，不要抑制负面情绪，寻找合适的方式来表达和释放情绪。
3. 寻找娱乐爱好：尝试培养自己的兴趣爱好，找到让自己快乐和放松的方式，充实个人生活。
4. 制定目标和计划：设定小目标，慢慢规划自己未来的生活，坚定前行的方向，让自己保持积极向上的态度。

此外，你也可以尝试使用情绪日记等CBT工具来记录自己的情绪和思维，分析其中的模式并尝试进行改变。如果需要进一步的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询或心理治疗。

请记得，改变需要时间和努力，保持耐心和坚持，相信自己可以走出困境，重新找到幸福和满足感。希望以上建议对你有所帮助，如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，找到自己内心的平静和快乐。

温暖的问候，

您的心理咨询师