我不明白，为什么我在工作中受了委屈，回家

尊敬的访客，

我非常理解您在工作和家庭中所面临的困扰，感到困惑和无助。首先，我想恭喜您勇敢地寻求帮助和寻找解决方法。让我们一起来分析一下您描述的情况。

从您描述的和您父亲之间的互动中，可能存在一些不健康的思维模式。一种可能是“全有或全无”的思维，即认为事情要么是完美的，要么是彻底糟糕的。您父亲似乎对您抱有很高的期望，却并没有给予足够的理解和支持。这种扭曲的思维模式可能导致他对您的过度要求和严厉的指责。

在这种情况下，我想提供几个问题给您，以帮助您挑战不健康的思维模式：

1. 您曾尝试过和您父亲坦诚地沟通，表达您的感受和期望吗？
2. 您能否尝试理解您父亲的行为背后可能存在的原因，比如他可能认为对您的苛责是在帮助您？
3. 您能否想象一个更健康和积极的方式来处理这种状况，比如建立一个互相尊重和支持的对话模式？

除了挑战不健康的思维，我也想提供一些建议来帮助您处理这一情况：

1. 尝试保持冷静和理性，不要被情绪左右。在与父亲互动时，试图保持镇定和成熟。
2. 寻找支持系统，可能是其他家庭成员、朋友或其他可信赖的人，与他们分享您的感受和困惑，寻求他们的建议和支持。
3. 自我肯定：相信自己的价值和能力，不要过分依赖别人的评价来决定自己的价值。
4. 最重要的是，记住您可以选择如何回应他人的行为。您可以选择保持自己的底线和尊严，对待他人的看法不应左右自己的情绪和自尊。

最后，如果您发现自己在处理这种情况时感到困难或无法应对，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您处理情绪困扰，并提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持积极和耐心。祝您一切顺利，希望您能找到适合您的处理方式。