怎样和男生保持正常距离呢？

亲爱的来访者，

我理解您在探索如何与男生保持健康友谊关系时遇到的困惑和挑战。首先，我要感谢您对自我成长和改变的愿望。让我们一起探讨一些针对您问题的认知行为疗法（CBT）角度的建议。

从您描述的情况看，您已经意识到了自己过度依赖男性朋友的倾向，以及导致焦虑和失望的影响。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即要么过于投入，要么完全回避。这种思维扭曲可能导致过度情绪化和难以保持适当的距离。

让我们用一些历史事件和人物作为例子来探讨这个问题。回想一下，像伊莎贝拉•伯顿（Isabella Bird）这样的冒险家，她在探险过程中展现出自信和独立，不依赖他人也能充实自己的生活。您也可以尝试通过独立的兴趣爱好、更多的社交活动和自我成长来加强自己的内在支持系统，减少对外部认可的强烈需求。

另外，挑战自己的不健康思维模式也是非常重要的。当您感到过度依赖或焦虑时，可以问问自己：我的担忧是事实还是只是我的感受？这有助于您更客观地看待情况，减少不必要的焦虑和投入。

在行为方面，建议您尝试设定一些界限和规则，比如在交往中保持一定的独立性和私人空间，让自己有时间和空间来审视自己的感受和需求。同时，培养自我关怀和自我价值感也是非常重要的，让自己意识到不必完全依赖他人的认可来感到价值。

除此之外，您可以通过情绪日记记录下自己的情绪变化和对男性朋友的互动，分析其中的模式和观察自己的情绪反应。这有助于您更清晰地认识自己的感受和行为，为改变提供更具体的方向。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。我鼓励您继续探索和尝试新的方式来与男生建立更健康的关系。如果您发现自己在这个过程中需要更多支持和指导，也请考虑寻找专业的心理健康服务。

希望这些建议能对您有帮助。如果您有任何进一步的问题或想要分享更多的经历，都可以随时与我联系。祝您早日找到平衡和健康的友谊关系。

祝您一切顺利！