我真讨厌那些说话不算话的人，真恶心，明明

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并选择分享您的困扰。我能理解您所描述的感受，被朋友的不可靠和不诚实行为伤害到了。这种失望和困扰是非常真实和可以理解的。

从您的描述中，我们可以看到一些可能存在的负面思维模式，比如过度概括（将所有人都归为不可靠的范畴）、全有或全无的思维（认为所有友谊都会以不忠诚结束），以及负面过滤（只专注于朋友的负面行为，而忽视过去美好的时光）。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：

1. 是否所有人都会像这些朋友一样不可靠？
2. 是否还有其他解释来解释朋友的行为，比如他们可能有自己的困扰或挑战？
3. 是否可以从过去美好的时光中找到一些正面的回忆和体验？

此外，为了帮助您处理这段友谊，您可以考虑以下行为修改建议：

1. 与朋友坦诚沟通，表达您的感受和关心，听取他们的解释。
2. 保持适当的距离，并观察他们未来的行为，以决定是否继续维持这段友谊。
3. 寻找新的爱好或社交圈子，以扩大您的社交网络，减少对这段友谊的依赖。

另外，建议您探索一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记、思维记录表等，以帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。

最重要的是，改变需要时间和练习。请耐心对待自己，勇敢尝试新的思维和行为模式。如果您感觉需要更多支持或建议，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对您有所帮助。祝您能够顺利度过这段困扰，重拾内心的平静和信心。

诚挚地，
心理咨询师