理想：生活中不被指点，行动中不被指使。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享了您的心理困扰。您所描述的情况表明您对他人的评价和期望给你带来了很大的压力和困惑。让我们一起来探索并提醒一下您的思考方式以帮助您更好地应对这种情况。

首先，我理解您在乎他人对您的看法。这是人类天性之一，我们渴望与他人建立联系并受到认可。然而，当这种渴望变得过度时，就可能成为一种限制和困扰。言论和评价是主观的，每个人对事物的看法都不同，所以不必过分关注他人对您的意见。

或许你存在一种认知扭曲叫做"全有或全无"思维，即你倾向于认为只有成功和失败两个极端。但实际上，职业生涯是一个充满变数的过程，它并不是只有成功和失败两种结果。许多自由职业者都能够成功地追求他们的梦想，而且失败或困境并不意味着一切都完蛋了。失败是学习和成长的机会，它们可能会让你更强大和经验丰富。

我邀请您与我一起挑战一下这种"全有或全无"思维。请问您有什么证据表明自由职业者只有失败没有成功？您能否回忆起一些成功的案例或个人经历来支持自己的决策？

除了进行思维重构，我还鼓励您采取以下行动来帮助您处理这种困境：

此外，关于CBT的自助资源，我推荐您尝试情绪日记。每天记录下您的情绪、思维和行为，以帮助您更好地了解自己的想法和情绪。另外，思维记录表也可能对你有帮助，它可以帮助您挑战和重构不健康的思维模式。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师可以提供个人化的指导和支持，帮助您更好地处理这种情况，并提供额外的建议和技巧。

我希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求太高。鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时告诉我。

祝您一切顺利！

心理咨询师