总，感觉，

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你对我提出的问题和担忧。我理解你感到困惑和沮丧，因为对人类持有消极态度确实会对我们的情绪和社交关系产生负面影响。

根据你描述的情况，我注意到可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维方式会使我们过度概括，将所有人都归类为坏人，而忽略了可能存在的中间地带。这种扭曲会导致我们过度戒备，害怕与他人建立联系。

那么，让我们一起来挑战这种不健康的思维模式。首先，我们可以在遇到一些不那么积极的经历时，尝试思考是否还存在其他解释。是否有其他可能的解释，而不仅仅是"这个人是坏人"呢？

此外，你提到害怕再次受伤和被伤害。对于这一点，我想问你是否可以考虑一下自我保护的方式？例如，你可以选择性地与人交往，并慢慢建立信任，而不是完全避免社交活动。逐渐地，你可以观察自己，看看是否有人值得你的信任和建立更深厚的联系。

另外，我鼓励你尝试一些行为修改建议。比如，每天花点时间与他人进行良好的互动，即使只是简短的对话。逐渐增加这样的互动，可以帮助我们逐渐改变对人类的看法，并培养对他人的信任感。

此外，自我关注和自我关爱也非常重要。请确保你给自己足够的时间来接受和处理这些负面经历，以及充分休息和娱乐。健康的身心状态可以让我们更有勇气面对新的人际关系。

最后，我想推荐一些自我帮助资源。《克服焦虑和恐惧：一本自助手册》是一本针对焦虑和社交恐惧的自助指南，其中包含了许多有用的策略和练习。你也可以尝试使用情绪日记或思维记录表，来帮助自己识别和挑战不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得情况比较复杂或严重，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你深入了解自己的问题，并提供更个性化的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。祝你找到重新建立对人类信任的路径，并能够享受到真正的人际连接。

立即心理咨询师