我的内心一直认为我是家里可有可无的人，我

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你的勇气表达赞赏，你敢于面对自己的情绪困扰并寻求帮助。我可以理解你面临的复杂情况，以及对父亲的愤怒和对依赖他的困扰感到矛盾的心情。

从你的来信中，我感知到了一些不健康的思维模式，可能对你的情绪困扰有所影响。下面，我将提供一些建议和支持，帮助你处理这些问题。

首先，识别并挑战你的思维模式是很重要的。你提到对所有异性产生恐惧感，这可能是一种过度概括的思维模式，即基于过去的负面经历，将所有男性都放在同一类别中。这种思维模式可能阻碍你建立健康的关系和信任。你可以尝试问问自己，是不是每一个男性都和你父亲一样？是否可能有些男性是善良和可信赖的？这有助于打破刻板的思维模式，为你建立新的信念打开了一扇窗户。

另外，你对依赖父亲的经济支持而感到无力和恐惧。这可能导致你觉得自己无法独立，并且限制了你对未来的自主选择。对于这个问题，你可以考虑寻找其他的经济支持来源。你可以尝试获得奖学金、工作或者咨询学校的财务援助。虽然改变并不容易，但是你可以为自己的独立和自主做出积极的努力。

除了这些建议，我还推荐你尝试一些自我帮助练习。情绪日记是一个有用的工具，可以帮助你记录和分析你的情绪变化，从而更好地理解自己的思维模式和情绪的触发因素。同时，你也可以使用思维记录表来挑战你的不健康思维，将它们改为更现实和有益的思维方式。

此外，我建议你探索有关认知行为疗法（CBT）的书籍和资源。这些资源可以提供更多关于改变思维和行为的策略。我推荐的一本书是《CBT Toolbox for Children and Adolescents: Over 200 Worksheets & Exercises for Trauma, ADHD, Autism, Anxiety, Depression & Conduct Disorders》。尽管这是一本为儿童和青少年设计的书，但其中的练习和策略同样适用于成年人。

最后，如果你发现这些问题对你的生活和情绪造成了严重的冲击，我建议你寻求专业心理健康支持。一个经验丰富的心理咨询师可以帮助你更深入地探索你的情绪困扰，并提供个性化的指导和支持。

记住，改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。相信自己能够逐渐改善自己的情绪状态和生活质量。如果你需要更多的帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝福你，并祝你早日找到自己的平衡和幸福。

匿名来访者，感谢你的来信！