我三年前确诊抑郁症我自己停药了后

亲爱的匿名的来访者，

我了解你目前感受的困惑和困难，并感谢你对我分享了你的问题。你提到你在过去被诊断为抑郁症，并自己决定停止药物治疗。然而，最近你注意到自己的情绪逐渐变得平淡，无法感受到快乐，并且只能回忆起伤心和痛苦的事情。你还提到你有自杀的念头，虽然你认识到这只是一种逃避现实的方式。此外，你还遭受焦虑困扰，并认为自己的状态是正常的。你希望我能帮助你理清思绪，判断你是否仍然属于抑郁症，并提供处理情绪和自残行为的建议。

首先，我非常感谢你对我的信任，并希望能为你提供一些指导。根据你描述的情况，你目前的症状和感受与抑郁症相关的特征相似，如情绪平淡、无法感受快乐、回忆带来的痛苦和伤心等。然而，仅凭你的描述，我无法给出确切的诊断。我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，与专业人士进行面对面的评估和诊断。

同时，我也想提供一些一般的建议和策略来帮助你应对你的情绪和自残行为：

关注自己的情绪和需要：保持对自己的情绪和需要的关注，并努力满足自己的基本需求。这包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和与他人的联系。
挑战消极思维：当你遭遇负面情绪时，尝试挑战那些不健康的思维模式。问问自己是否有证据支持你的负面想法，以及是否可以找到更加客观和积极的解释。
建立支持系统：与支持你的亲人、朋友或专业人士保持联系，并分享你的感受和困惑。他们可能提供你需要的支持和理解。
寻找积极的应对策略：寻找更健康和积极的应对方式来处理你的情绪和疼痛。这可能包括与支持你的人谈话、参加运动或兴趣班、尝试放松和冥想练习等。

与此同时，我也推荐你参考一些自助资源和练习来支持你的恢复过程：

情绪日记：每天记录你的情绪、事件和触发因素，以帮助你更好地理解和管理你的情绪。
积极自我对话：提醒自己积极的事实和想法，以对抗负面自我评价。
深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习来缓解焦虑和提高情绪稳定感。

最后，如果你感觉情况变得更加复杂或严重，我鼓励你尽快寻求专业的心理健康支持，包括与心理咨询师或精神科医生进行咨询和治疗。他们将能够为你提供更具体和个性化的帮助和指导。

请记住，时间和练习是改变的关键，所以请保持耐心和积极。尽管情况可能看起来很困难，但你肯定可以找到改善的途径。祝福你，希望你能够找到适合的方法来处理你的情绪和行为，并寻找到更加积极和满意的生活。

如果你还有其他问题，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师
亲爱的匿名的来访者，

我完全理解你目前的困惑和痛苦，并感谢你对我分享了你的问题。你之前被诊断为抑郁症，并决定停止药物治疗。然而，你最近注意到你的情绪逐渐变得平淡，你不能再体会到快乐，并且经常感到痛苦和伤心。此外，你还描述了自残和焦虑的困扰。你想知道是否还属于抑郁症范畴，并寻求处理这些情绪和行为的建议。

首先，我不能直接给你做出一个诊断。而且，我也不是一名医生。但是，我可以尝试给你一些建议来帮助你更好地理解和处理你的情绪。

根据你的描述，你可能仍然处于抑郁症的状态之中。抑郁症会导致情绪的平淡，丧失对生活中快乐事物的体验和感受。但是，我也鼓励你与专业的心理健康专家进行进一步的咨询和评估，以确保你获得准确的诊断和个性化的治疗计划。

在处理你的情绪和自残行为方面，以下是一些建议和策略，供你参考：

自我关怀：尽量给自己创造一个安全和舒适的环境。关注自己的基本需求，比如良好的睡眠、饮食和锻炼。
认识自己的情绪：将自己的情绪感受记录下来，包括负面情绪和触发这些情绪的事件。这将帮助你更好地了解自己的情绪模式以及可能的认知扭曲。
挑战不健康思维：尝试用更现实和积极的方式来看待自己和世界。当负面思维出现时，逐步挑战它们，并寻找更合理和积极的解释。
建立支持网络：与你信任和支持的人分享你的困扰和感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你度过困难时期。

此外，我也推荐你参考以下自助资源和练习来帮助你处理情绪问题和改变不健康的思维习惯：

情绪日记：每天记录你的情绪和触发它们的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式和触发因素。
思维记录表：当你感到不安或有焦虑时，记录下你的负面思维，并与现实情况进行比较，找到更合理和积极的解释。
深呼吸和放松练习：学习深呼吸和放松技巧，这些练习有助于缓解焦虑和提高情绪安定感。

最后，如果你觉得你的情况变得复杂或严重，我鼓励你寻求专业心理健康服务的帮助。专业的心理健康专家能够为你提供更具体和个性化的指导和支持。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。探索新的思维模式和采取积极行动可能需要一些努力，但你一定能走出困境。祝福你，希望你能找到适合的方法与困扰作斗争，并重新找回快乐和积极的情绪。

如果有任何其他问题，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师

我三年前确诊抑郁症 我自己停药了 后

我三年前确诊抑郁症我自己停药了后