我发现自己最近很郁闷与焦虑！<br /> 可是就算我

亲爱的匿名用户，

谢谢你与我分享你最近的困扰。我能理解你感到低落和焦虑对你造成的痛苦。你提到了你一直认为忙碌和急迫可能会带来进展，但现在你意识到这种焦虑和急迫没有给你带来真正的好处。你希望找到摆脱焦虑和低落情绪的方法，并考虑通过多挣钱和参加更多活动来让自己的生活变得更丰富。

首先，让我帮你分析一下你的思维模式。你是否有使用一种叫做"全有或全无"的认知扭曲呢？这是一种常见的方式，我们可能过度概括事物，并认为只有一种极端结果是可能的。在这种情况下，你认为只有通过多挣钱和参加更多的活动，才能摆脱焦虑和低落的情绪。然而，这个观点可能是不完全准确的。

无论是多挣钱还是参加更多的活动，都能够给你的生活带来乐趣和满足感，但它们可能并不能完全解决你的焦虑和低落情绪。这是因为情绪问题往往涉及多个因素，如生活压力、人际关系问题、自我价值感等。仅仅依赖外部因素改变，可能无法在根本上解决你的情绪问题。

在思考行动来改变情绪时，我建议你考虑以下几个问题：

尝试回答这些问题，会让你有更好的思维准备和行动计划来应对你的困境。另外，我还推荐你尝试一些自助方法，如情绪日记和思维记录表，可以帮助你更好地认识和挑战你的负面思维模式。

最后，我强烈鼓励你在需要时寻求专业心理健康支持。心理咨询师或心理学家能够帮助你更深入地了解和处理你的情绪问题，提供具体的指导和支持。他们可以帮助你找到适合你个人情况的最佳策略，并在你的成长过程中提供支持。

记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信你能够摆脱焦虑和低落，找到更健康和积极的生活方式。

祝你一切顺利！
心理咨询师