我开始控制不住自己的情绪了

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您分享您的困扰和问题。我可以理解您感到的不安和困惑，以及对情绪失控和缺乏自信的困扰。您描述的情况表明您可能陷入了一些不健康的思维和行为模式中。但请相信，您不是一个笑话，您有能力改变和实现自己的梦想。

首先，我想提醒您，您并不是一个胖、失败或可笑的人。这些是他人把您贴在您身上的标签，但它们并不代表您的价值和能力。请记住，每个人都有自己的优点和独特之处。不要让别人的言论和想法来定义自己。您值得被尊重和接纳，不管您的外表如何。

关于您对别人的看法和需要迎合他们的问题，我想问您：为什么别人的意见和感受对您如此重要？是否有可能，您过度关注别人的想法，而忽略了您自己的需求和价值？我们每个人都希望被他人接受和认可，但过度关注别人的看法会削弱我们的自信心。我鼓励您开始重新关注和尊重自己，并表达自己的想法和意见。

改变这些不健康的思维模式需要时间和努力。以下是一些建议，可以帮助您开始：

挑战负面思维：留意并记录下您自己的负面自我评价和悲观的想法。然后问问自己，这些想法真的有依据吗？是否有可能有其他更积极和现实的解释？试着提醒自己更加客观地看待事物。
关注积极的方面：每天记录下使您感到积极和快乐的事情，无论它们多么小。这有助于培养乐观和感激的态度，同时增强自信和自尊。
设定小目标：将大目标转化为小目标，逐步实现。这样做可以帮助您获得成功体验，并提高对自己能力的信心。
寻求支持：和亲密的朋友或家人分享您的感受和困扰。他们的支持和理解可以给您带来实质性的帮助和鼓励。

此外，我建议您寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以一对一地与您合作，探索您的情绪困扰，并提供更具体的建议和指导。如果您感到它们影响了您的生活质量和日常功能，寻求专业帮助可能会对您有益。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和积极性，不要放弃。我相信，通过认识和挑战您的不健康思维模式，您将能够重新获得更积极和自信的思维方式，并改善自己的情绪状态和生活质量。

如果方便的话，我推荐您参考以下的自我帮助资源：

希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时向我咨询。祝您好运！

心理咨询师