我过去的二十年为我自己的性格付出了太多代

亲爱的来访者，

首先，我想对您勇敢地分享自己的困扰和追求心理健康的决心表示赞赏。您的信件深刻地描述了您过去的经历和当前的心理状态，我完全理解您所表达的困惑和痛苦。

在您的描述中，我注意到一些可能反映出的不健康的思维模式。您提到的追求完美、求成心态和对自己要求过高的倾向，可能导致了您内心的焦虑和自我负面情绪。这种思维模式可能让您感到压力重重，并影响了您情绪和人际关系的健康发展。

为了帮助您重新审视并改善这种情况，我建议您考虑以下几点：

首先，尝试意识到并挑战那些不健康的思维模式。当您开始感受到自责或自我怀疑时，问问自己这种想法是否真实或过于严厉。尝试换个角度看待自己，接受自己并容许自己犯错和学习。

其次，为了寻求平衡并改善情绪，可以考虑引入一些自我帮助策略。比如，规划一些可持续的休息和放松时间，培养健康的生活方式，包括运动、沟通和寻找支持等。这些做法可以帮助您减轻压力和焦虑，提升情绪的稳定性。

此外，建议您尝试建立积极的自我对话和自我肯定。在面临挑战时，鼓励自己尝试新事物，接受失败和犯错是成长的一部分。逐渐培养对自己的理解和接纳，建立更健康的自尊和自信。

最后，我推荐您寻找专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生建立联系。他们可以为您提供更深入的心理辅导和支持，帮助您探索和解决更复杂的问题，实现心理健康的持续提升。

请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了寻求帮助的第一步。希望您能继续探索和实践新的思维和行为模式，让自己的生活更加健康和平衡。

如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿您早日找到内心的平静和幸福。

诚挚地，您的心理咨询师