我好像找到了麻痹自己的方法，喝酒、抽烟。

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地提出自己的困扰表示赞赏。你对自己的感受和行为有着清晰的认识，并且希望找到持久的解决办法，这本身就是一个积极的第一步。

从你描述的情况来看，我能理解你可能正在经历一些情感困扰，并试图通过喝酒和抽烟来逃避这些痛苦感。这种行为可能是一种应对方式，但长期来看可能会带来更多的问题。而你提到的对某人的放纵和回忆也表明了可能存在一些不健康的思维和情绪模式。

我建议你首先意识到这种自我麻痹的方式可能只是治标不治本，而且会加剧你的困扰。接下来，尝试挑战一下自己的想法：

1. 是否真的需要喝酒和抽烟来减轻心痛？
2. 这种放纵和任性的感觉真的能带来持久的快乐吗？
3. 是否可能探索其他更健康、积极的方式来面对和处理自己的情感？

另外，我建议你考虑以下的行为修改建议：

1. 寻找替代方法：尝试寻找其他的自我抚慰方式，如深呼吸、冥想、运动、写日记等，来替代喝酒和抽烟。
2. 建立支持系统：与身边的朋友、家人或专业心理健康专家分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
3. 制定健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食和运动习惯，可以帮助缓解情绪困扰。

最后，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。如果情况变得更加困扰或无法独自处理，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。愿你能坚持探索新的思维和行为模式，找到更健康、更积极的生活方式。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和坚强！

此致，
心理咨询师