什么也不想做，世界这么大，哪里也不想去，

亲爱的困惑的灵魂，

我听到你所描述的消极情绪和失去兴趣的感受，以及对生活缺乏动力的困扰。这种状态可能让你感觉陷入了困境，难以摆脱。

在你的描述中，有一些可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维和消极过滤。这些扭曲的思维模式可能导致你的情绪和动力受到负面影响。你在信中提到的逃避现实的想法也值得关注，因为这可能阻碍你去享受生活和寻找快乐。

为了帮助你重新找回动力和快乐，我建议你尝试以下几点：

1. 挑战自己的消极思维：当你意识到自己有消极的想法时，尝试问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否还有其他更积极的解释。

2. 制定小目标：设定一些小的、可实现的目标，逐步实现它们可以带给你成就感和动力。

3. 寻找喜欢的活动：尝试重新接触或探索一些你过去喜欢做的事情，或者尝试新的活动来激发你的兴趣。

4. 保持活动和锻炼：运动可以释放身体的压力，增加幸福感，有助于改善心情。

5. 自我关怀：学会对自己温柔一点，不要苛求完美，适当给自己一些喘息的时间。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪，或者尝试使用思维记录表来帮助你更清晰地认识和挑战消极的思维模式。

记住，改变是需要时间和耐心的。如果你觉得困扰仍然存在，或者想要获得更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，这将帮助你更好地应对目前的困境。

希望以上建议能给你一些帮助，祝你早日重拾动力和快乐。

温暖的祝福，
心理咨询师