真的挺累的

亲爱的匿名者，

我完全理解您所描述的困境和心境，在面对高工作压力、家庭矛盾和个人生活平衡时，可能感到非常困惑和无助。您已经迈出了第一步，向我寻求帮助，让我来帮助您识别问题并寻找解决方案。

首先，从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式，可能导致您认为必须完美完成所有工作任务才能感到满足。这种思维会给自己带来巨大压力，而事实上，完美并不是必须的。我们可以一起尝试挑战这种思维方式，探讨工作上的合理期望和自我要求的平衡。

另外，您提到不断加班、缺乏休息和个人时间，这种工作习惯可能正在损害您的身心健康。我建议您尝试设定一些工作时间规划，并且创造出适当的休息和放松时间，以帮助您恢复精力和平衡生活。

关于家庭关系，虽然工作重要，但家人的陪伴和关爱也同样重要。您可以尝试沟通家人，共同制定一些家庭活动或日程，以确保大家都能有时间在一起，这可以促进家庭关系的亲密度和稳固性。

此外，您要重拾生活的乐趣和寻找情感联系，尝试规划一些属于自己的兴趣爱好时间，与朋友或亲人一起参与活动。建立社交支持网络可以帮助您缓解压力和孤独感。

对于情绪管理，您可以尝试情绪日记的方法，每天记录自己的情绪波动以及引发这些情绪的事件。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并逐渐学会采用更健康的情绪调节方法。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和耐心。我鼓励您继续探索并实践新的思维和行为模式，同时也建议您在需要时寻求专业的心理健康支持，以获取更个性化的帮助和指导。

感谢您勇敢地分享您的困境，希望您能找到平衡和幸福。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利和快乐。

心理咨询师