我该怎么办

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享你的困扰表示钦佩，并感谢你选择向我寻求帮助。根据你描述的情况，你可能正在经历一些心理健康方面的困扰，这包括疲劳、社交困难、记忆问题和情绪崩溃。这些问题可能会影响你的日常生活和心理健康。

从你描述的症状来看，你可能存在一些负面的思维模式和行为习惯。首先，可能存在"全有或全无"的思维，让你觉得无论做什么都会感到疲劳和无力。此外，负面过滤也可能占据你对自己和周围世界的看法，导致情绪崩溃的发生。

针对你的情况，我建议你尝试一些以下的方法来缓解症状：

1. 规律的生活习惯：建立固定的作息时间，保持健康的饮食和运动习惯，有助于增加身体的能量和改善心理状态。

2. 自我关心和放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助缓解情绪压力和疲劳感。

3. 社交支持：尽管可能感到矛盾，但尝试与亲朋好友保持联系，分享你的感受，获得支持和理解。

4. 认知行为疗法练习：尝试进行情绪日记，记录情绪崩溃发生的情境，并思考替代性的、更积极的思维方式。

5. 专业心理健康支持：如果你感觉情况没有好转或变得更复杂，考虑寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或心理医生的帮助。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果你需要更多支持或信息，可以随时回复我。希望你能渐渐摆脱这种困境，找到更健康的思维和行为模式。感谢你对自己的关注和尝试改变的勇气。

祝一切顺利，保持积极面对生活。

咨询师