步步“亲”近，毁于顷刻之间………

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你与父母之间的困扰和痛苦。这种家庭关系中的矛盾和挣扎是很常见的，而你的诚实和勇气是解决问题的第一步。

根据你描述的情况，你可能面临着一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，可能觉得只有接受父母的控制或完全疏远他们这两个极端选择。但实际上，存在着更多的可能性和选择。

你可以尝试挑战一下这种思维，问问自己是否有其他的方式来处理这种情况。例如，你可以尝试建立更健康的界限，表达自己的需求和期望，同时尊重父母的感受。这可能需要一些勇气和练习，但是逐渐建立健康的沟通方式可以改善家庭关系。

此外，一些行为修改的建议可能有助于你处理这种复杂的家庭关系。比如，尝试倾诉和谈话来减轻情绪压力，建立支持系统，寻找独立的兴趣和活动，以及练习自我关怀和自我肯定。

如果可能的话，我也建议你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的探讨和指导。他们可以帮助你更好地了解并处理你的情绪困扰，为你提供更具体的支持和建议。

最后，请记住，改变需要时间和练习，家庭关系的重建也是一个逐步的过程。保持耐心和积极，勇敢面对和处理你的情感，相信你将会找到适合自己的方法，恢复与父母之间的健康关系。

祝你一切顺利，如果需要更多帮助或支持，请务必寻求专业的心理健康服务。

真诚地，
心理咨询师