明年打算去医院治病啦<br /> 最近和朋友又吵架了

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你分享你的困扰和问题，我可以理解你正面临着来自各个方面的压力，这种感受一定很困扰你。首先，我希望向你传达我的支持和理解。

从你的来信中可以观察到一些可能的认知扭曲，比如过度负责（认为如果你不坚持下去会让爸爸伤心）以及思维过滤（迎合朋友笑话，但却不表达自己真实的感受）。这样的思维模式可能导致你感到更加焦虑和沮丧。

首先，我想提醒你，你并不需要承担所有的压力和责任，你也有权利关心自己的感受。在与朋友沟通时，试着坦诚地表达你的真实情感，即使会感到难堪或担心她们的反应。你的真实感受是宝贵的，而真正的友谊需要建立在相互理解和支持的基础上。

当你感到无法自我调节时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助减轻焦虑和压力。此外，寻找支持团体或心理健康专家可能也对你有所帮助，他们能够提供更深入的理解和支持。

最后，不要忘记，改变是一个逐步的过程，每个人都需要时间和练习来学会面对自己的情绪和困难。请尽量保持耐心和积极，相信你会找到更健康的应对方式。同时，如果你觉得需要更多帮助，寻求专业心理健康支持也是一个很好的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。如果需要进一步讨论或有其他问题，欢迎随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师