。别人都觉得我很幸福，什么都有，也有人惯

亲爱的访客，

首先，我想对你勇敢地表达内心感受并寻求帮助表示钦佩。你描述的困扰和负面情绪确实令人担忧，但请相信，你不是孤独的，而且这种情况可以得到改善。

从你的来信中，可以看出你可能受到一些认知扭曲的影响。一种可能的认知扭曲是"全有或全无"思维，即将事物简化为只有极端的两种结果。这可能导致你对自己和周围事物的评价变得极端负面。另外，过度的概括和负面过滤也可能让你将注意力过多集中在不好的方面，而忽视了积极的事物。

为了帮助你改变这种负面的思维模式，我建议你尝试以下的策略：

1. 情绪日记：每天记录下你的情绪、触发这些情绪的事件以及你的想法。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

2. 挑战负面想法：每当你意识到自己产生消极的想法时，尝试停下来问问自己：这个想法真的客观吗？还有没有其他更积极的解释呢？

3. 积极情绪增强练习：每天尝试找到一件小事，或者做一件让你感到开心和满足的事情。这可以帮助你逐渐建立更积极的情绪和思维习惯。

此外，如果你的内心痛苦和负面情绪已经严重影响到你的日常生活和人际关系，我建议你考虑寻求专业心理健康支持，以便更系统地处理这些问题。

改变不健康的思维和情绪习惯需要时间和坚持。请记住，每一步都是朝着更健康、积极的方向迈出的重要一步。不要放弃，你值得拥有更健康、更快乐的生活。

如果需要进一步的帮助或资源，可以随时向我询问。祝你早日走出困境，恢复内心的平静与积极性。

温暖的问候，
心理咨询师