我现在的状态:

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任我并与我分享了您的困境。我非常理解您目前的心情和困惑，并且我愿意帮助您找到一些解决方案。

从您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式和情绪困扰。首先，您提到感到心情低落，经常需要勉强笑，并且情绪不稳定。这可能是负面情绪和消极思维的体现，如"全有或全无"的思维方式，让您难以体验真正的快乐。

关于您的身体问题，如头发脱落和成绩下降，这些可能与您的情绪状态相关。情绪问题会影响身体健康和认知能力。而您对伤感音乐产生强烈共鸣并陷入深沉情绪的现象，可能代表您对情绪表达和处理的方式有一定的困惑。

此外，您提到过自杀的尝试和自伤行为，这是非常严重的警示信号。这种行为不仅可能对您的身体造成危害，也反映出您精神上的痛苦和挣扎。

为了帮助您改善现状，我建议您考虑以下几点：

1. 挑战消极思维：尝试意识到并挑战那些使您陷入消极情绪的想法。质疑自己是否过度概括、否定正面因素或夸大负面影响。
2. 寻找积极活动：尝试增加参与一些喜欢的活动，如运动、艺术或社交，以缓解负面情绪。
3. 保持情绪日记：记录您的情绪、思维和行为，以帮助您更好地理解自己的情绪变化和触发因素。
4. 寻求专业帮助：鉴于您的情况复杂，我强烈建议您找一位心理健康专业人士进行咨询和治疗，以获得更全面的支持和指导。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请务必记住，您并不孤单，有许多资源和人可以帮助您走出困境。如果您需要进一步的支持或信息，请随时联系我或寻求专业的心理健康服务。

衷心祝您早日找回内心的平静和快乐。

祝您一切安好！

心理咨询师