最近变的易怒暴躁摔东西

亲爱的用户，

我理解你目前感到困惑和不安的情绪。你描述了与妻子之间的一些矛盾和挑战，以及你自己在这些情况下失去自我控制的困扰。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。

首先，从你的描述中可以看出，你可能存在一些负面的思维模式，比如感觉欠妻子太多、自责以前的行为等。这些思维可能导致你在与妻子争吵时失去理智。我想问问你，你是否认同这些思维？你觉得这些思维对你有帮助吗？

当你感到情绪失控时，我建议你试试以下几点：

1. 在冷静下来之后，回顾一下争吵时自己的情绪和想法，思考是否有可能存在一些过度反应或扭曲的认知。
2. 尝试通过自我观察和思考来挑战自己的不健康思维，例如，你是否真的欠妻子太多？你是否应该为过去的行为一直感到内疚？
3. 练习使用放松技巧，比如深呼吸或冥想，帮助自己在矛盾出现时保持冷静。
4. 在与妻子沟通时，试着表达自己的需求和感受，同时也倾听她的想法和感受，尝试建立更平等的沟通方式。

此外，如果你觉得有必要，你可以寻求专业心理健康服务的支持，以帮助你更好地应对情绪和关系问题。记住，改变需要时间和练习，鼓励自己保持耐心和积极性。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。希望你能找到方法来处理目前的困境。祝你一切顺利。

最诚挚的祝福。