做咨询逐渐变成了一件可怕的事情，就跟吃药

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己情绪和内心需求的关注，以及勇敢地寻求帮助的决定。你对咨询感到恐惧和焦虑是非常常见的，也是完全可以理解的。但是，你愿意面对这些情绪并寻求更适合你的方式来处理问题，这展现了你的坚强和求知的态度。

从你的来信中，我能感受到你对维持情绪稳定状态的渴望，以及对与问题和情绪更轻松、没有压力的处理方式的期待。在这里，我想和你一起探讨一些可能帮助你的方法。

首先，让我们看一下可能存在的不健康思维模式。你提到感到无法逃避问题，却对面对问题的讨论感到恐惧和不舒服。这可能是"全有或全无"思维的体现，即认为只有在完全解决问题之后才能感到满意。我想问问你是否觉得这种想法是绝对的，或者是否有可能采取小步骤来逐渐面对问题？

另外，是否可能存在负面过滤，即只看到问题的负面方面而忽视了其中的积极之处？我们可以一起尝试重新审视问题，看看是否有不同的角度和解决方案。

针对你的困惑和焦虑，我建议你可以尝试每天花一点时间进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你稳定情绪，减轻焦虑感，并为咨询做好心理准备。

此外，寻找一位能够理解你和提供支持的咨询师也非常重要。当你选择咨询师时，不妨询问他们的治疗方法和是否愿意采用更温和、渐进的方式与你合作。一个信任和舒适的治疗关系对于你的咨询经历至关重要。

最后，我想提醒你，每个人的改变过程都需要时间和耐心。不要过分苛求自己，慢慢来，积极主动地探索新的方式和思维模式。如果在这个过程中你感觉需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你早日找到适合的咨询方式，继续前行并探索更好的自己。

诚挚地，
心理咨询师