我的奶奶去世已经3年，但是至今我都还没放

尊敬的匿名来访者，

我能理解您最近经历的困扰和焦虑情绪，并感谢您对我分享这些个人的经历。首先，我想说您对奶奶的思念和情感依恋是非常正常的反应，尤其是在亲人离世后，我们可能会需要更长的时间来接受和处理这种变化。

根据您描述的梦境和情绪体验，我认为您可能存在一些与失去和依恋相关的心理问题，需要一些认知和情绪上的支持。以下是我为您提供的一些建议和建议：

首先，您提到无法接受现实和过度依赖奶奶的问题。这可能反映了一种心理上的需求，即希望能够通过梦境和回忆保持与奶奶的联系。但是，这种依赖可能阻碍了您在日常生活中建立新的关系和经历新的成长。我建议您尝试思考一下，除了和奶奶的联系外，您还可以在生活中寻找和培养怎样的联系，以及如何逐渐放下这种过度依赖的情感。

其次，您描述的另一个梦境可能是您潜意识中对失去亲人的恐惧和无助感的体现。这种恐惧是很常见的，但如果它开始影响到您的日常生活和情绪状态，那就可能需要更多的关注和支持。您可以尝试通过情绪日记或思维记录表来记录这些感受，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地探讨这些情感和思维模式，提供更具体和个性化的指导和支持。同时，您也可以尝试一些自我帮助的练习，如深呼吸、放松训练或冥想，以帮助缓解焦虑和恐惧情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。继续探索和实践新的思维和行为模式，如果您需要进一步的帮助或支持，请随时考虑寻求专业咨询。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找到面对情感问题的积极方式。如果您需要进一步讨论或存在任何其他问题，请随时与我联系。

祝您身心健康，感谢您的来信。

心理咨询师