许多东西我知道他们在挑衅我，我还是想忍下

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地寻求帮助并分享你的困惑表达敬意。理解自己的感受并尝试解决问题是迈向积极变化的第一步。

根据你描述的情况，你可能在经历一种认知扭曲，被称为「心理过筛」（负面过滤）：这是指我们倾向于只关注事情的消极方面，而忽视或放大其中的积极方面。这种思维可能导致我们误解周围事物，认为他们对我们是负面的，从而引起不必要的焦虑和戒备心理。

我建议你尝试以下策略来应对这种情况：

1. 意识到认知扭曲：当你感到某种人或事情在挑衅你时，停下来思考一下这种感受是否合理。你能否找到证据支持这种观点，或者这只是一种主观的感受？

2. 寻找替代解释：尝试从不同角度思考问题，想想其他可能的解释。也许对方的行为并非针对你，而是出于其他原因。

3. 练习冷思考：在面对挑战时，学会冷静地思考和应对。深呼吸、冥想或放松练习可以帮助你保持冷静和理性。

此外，你可以尝试进行情绪日记记录你的情绪和想法，以便更好地了解你的情绪变化和思维模式。这可以帮助你更好地应对挑战，并逐渐减少不健康的思维习惯。

最后，如果你觉得这种情况影响了你的日常生活和情绪健康，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变思维模式需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。坚持下去，保持积极，你会逐渐重新获得自信和平静面对生活中的挑战。

祝你一切顺利！

真诚地，
心理咨询师