明明很难过一直在哭，却说不出来什么话，好

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择写信分享您的内心困扰。您描述的情绪困扰和内疚感表明您当前可能面临着不少挑战和困惑。您的勇气和愿意寻求帮助的态度是非常值得赞扬的。

首先，我想告诉您，您并不孤单。许多人在面对情绪困扰时也会感到难以开口，这种沉重的情绪和无助感是很常见的。您的勇敢尝试与朋友聊天已经是一个积极的一步，尽管可能表达上有困难，但这显示了您对寻求帮助的愿望。

您提到的关于妈妈生病和男朋友的情绪反应也值得深究。这种情绪上的优先级可能反映出一些内心深藏的感受或认知扭曲。在认知行为疗法（CBT）的角度上，我们会关注个体对情绪的认知和反应方式。

我建议您尝试反思一下自己的思维模式。是否存在着“全有或全无”的思维？您是否过度概括或负面过滤了某些情况？挑战这些不健康的思维是改善情绪的第一步。同时，您可以尝试写情绪日记，记录下触发情绪的事件、相应的感受和想法，以便更好地理解自己的情绪。

此外，建议您保持与朋友、家人或专业人士的沟通，这有助于缓解您的情绪困扰。寻找专业心理健康服务可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地理解自己的情绪状况，并找到实际的解决途径。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极，继续探索和实践新的思维和行为模式，您的内心困扰将逐渐得到缓解。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或建议，也欢迎随时与我分享。祝您早日找到平衡，重新获得内心的安宁。

诚挚地，
心理咨询师