不知道为什么感觉干什么事都不过脑子一样，

亲爱的匿名来访者：

我非常理解您目前的困惑和内疚情绪。首先，让我向您表示同情和支持。您的经历显示了一种常见的认知偏差，称为"全有或全无"的思维，即您倾向于看待事情只存在极端的结果，而忽视了中间的可能性。

对于您经常忘记打卡的问题，我建议您尝试以下措施来挑战和改善这种情况：

1. 设定提醒: 可以利用手机闹钟、备忘录或其他提醒工具，帮助您记得打卡。

2. 反思错误: 每次发生类似错误时，不要过于责备自己，而是冷静地反思发生错误的原因，看看有什么可以改进的地方。

3. 制定备忘规划: 在您工作的地方设置一个备忘板或备忘纸条，写明打卡的重要性和时间，以帮助您在必要时提醒自己。

4. 寻求支持: 与同事或领导沟通，请求他们在您忘记打卡时提醒您，共同找出解决这个问题的方法。

此外，您也可以尝试使用情绪日记记录下每次忘记打卡后的感受和想法，帮助您更好地了解自己的情绪变化，以便采取更有效的应对方式。

请记住，改变是一个逐步的过程，每个小进步都很重要。如果您发现这个问题影响到了您的日常生活和情绪状态，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更全面地了解和处理这个问题。

希望我的建议对您有所帮助。继续努力，改变需要时间和练习，保持积极的心态，您一定会逐渐克服这个困扰自己的问题。

祝您一切顺利！

心理咨询师