躺在明明比自己身体温度还要高的床上，还是

亲爱的求助者：

我真心感谢您与我分享了您目前的心理状态，以及您所经历的挣扎和困境。您描述的焦虑、抑郁和对生活的无望感是非常真实且常见的情绪，许多人都可能会经历类似的感受。我想告诉您，您并不孤单，而且寻求帮助是一个非常重要和积极的第一步。

从您的来信中，我可以感受到您对改善自己状况的渴望和努力。您已经尝试了一些自助方法，如锻炼、饮食和睡眠等，这表明您对自我管理和改善有一定的意识和行动力。在您寻求专业心理辅导的同时，我建议您继续坚持这些积极的生活习惯，它们可以对您的心理健康有所帮助。

让我们来看看一些可能存在的不健康思维模式，如全有或全无的思维方式。您提到感觉自己一事无成，对未来充满担忧和不安，这可能导致您将负面的情绪和情绪扩大化，忽略了一些积极的方面。我想问问您在面对挑战时是否有过度负面的想法，或者是否存在其他的认知扭曲？

为了挑战这些不健康的思维，您可以尝试记录下负面情绪出现的具体情境和观念，然后考虑是否有其他更积极、更现实的解释。这样的练习可以帮助您辨别并调整那些扭曲的想法，逐渐重建积极的思维方式。

另外，我建议您寻找专业的心理健康服务，比如与心理咨询师面对面交流，以获取更具体和个性化的支持和指导。专业的心理治疗可以帮助您更深入地探查和应对内心的挑战，重建信心和自尊。

最后，如果您愿意，您可以探索一些自助资源，比如阅读相关的心理健康书籍，尝试一些放松技巧或情绪管理练习。这些资源可以作为您日常的支持和补充，帮助您更好地管理情绪和应对挑战。

请记住，改变是一个持续漫长的过程，而您已经迈出了第一步。保持积极、持久的态度，与专业人士合作，相信自己能够重建自我，找回内心的平衡和力量。

如果您感到需要进一步的协助或有任何疑问，请随时与我联系。同时，寻求专业的心理健康支持也很重要。我真诚地希望您早日走出困境，重新获得生活的快乐与意义。

祝您一切顺利，保持勇气和坚强！

真诚地支持您的心理咨询师