我觉得我心理承受能力非常低……遇到别的事

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你对自己情感状态的坦诚表达，这展现了你对自我成长和变化的愿望。你描述的种种困扰表明你正面临着多重挑战，而你渴望改变并寻求帮助，这本身就是一种积极的第一步。让我们一起来探讨一些应对策略，帮助你更好地应对生活中的困难和情绪波动。

首先，让我们来识别一些可能存在的不健康思维模式。在你描述的情况中，你提到了质疑自己的能力和价值，经常陷入自责和自怨之中，以及将某些事件或挫折过分放大的倾向。这些思维模式可能是“全有或全无”思维、过度概括或负面过滤等认知扭曲的体现。

我想问问你，当你感到失败或者价值受损时，你会怎么对待自己？你有没有尝试过挑战这些负面思维，并从更客观的角度来看待自己和所面临的困难？

在面对失业、家庭关系问题或者小挫折时，以下方法可能对你有帮助：

此外，我建议你尝试使用情绪日记和思维记录表来记录你的情绪和思维，在日后分析和挑战负面情绪和想法。同时，阅读一些关于情绪管理和认知行为疗法的书籍也可能对你有所帮助。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。如果你感到需要更多的支持或指导，考虑寻求专业的心理咨询服务，一位心理专家将能够帮助你更全面地了解和处理你所面临的困扰。

希望这些建议对你有所帮助，也希望你能够逐渐找到更好的方式来面对生活中的挑战。如果有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝福你，愿你能够走出困境，拥有更健康和积极的心态。

最诚挚的问候，

心理咨询师