经过这些天的调整，休息正常，饮食还好。就

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享自己的感受和困扰。我听到你感到陷入一种迷茫的状态，无法摆脱感伤的情绪，缺乏明确的方向和动力，以及执行力下降。这些感受确实很困扰，但你已经迈出了第一步，寻求帮助和改变。让我们一起来分析和探讨你可能面临的一些问题，并共同寻找解决方案。

从你的来信中，我觉得你可能存在几种不健康的思维模式。首先，可能会有“全有或全无”思维，即只看到极端的结果，而忽略了中间的可能性。这种思维会加剧情绪低落和失望感。另外，也可能存在过度概括的倾向，将一次失败推广到整个人生领域。负面过滤也是常见的，只关注消极的事物，而忽略了积极的方面。

针对这些思维模式，我建议你尝试挑战它们。每次意识到自己陷入消极思维时，尝试问自己一些问题，比如：“这种想法有没有实际根据？”或者“是否还有其他可能性？”这样可以帮助你逐渐改变惯性思维，接受更积极和现实的观念。

此外，针对你提到的改善作息和饮食习惯，我建议你可以尝试制定一个健康的生活计划，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。这些改变可以帮助提升整体的身心健康状态，促进积极情绪的产生。

最后，我推荐你开始一个情绪日记，每天记录你的情绪、观念和行为。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并逐渐意识到并改变不健康的思维和行为习惯。

同时，如果你觉得目前的困境超出了自我控制范围，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地探索问题，并提供更个性化的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心、练习和坚持。我相信你能够逐步走出困境，重新找回生活的乐趣和动力。如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇气和信心！

最诚挚的问候，

咨询师