在一段没有自信的感情里感觉自己像得了人格

尊敬的匿名来访者：

首先，我想表达理解和同情，你所描述的内心矛盾和冲突听起来确实让你感到困惑和痛苦。在处理这样复杂的感情问题时，很重要的一点是意识到这种感受并不罕见，而且是可以得到理解和支持的。

根据你描述的情况，有几种可能的不健康思维模式可能在起作用。首先，看到自己有"摧毁愿望"可能反映了一种自我怀疑或自我否定的认知扭曲，也许是"全有或全无"的思维模式在起作用。这可能导致你在感情中质疑自己是否配得上对方，从而引发了内心的矛盾情绪。

为了挑战这种思维，你可以尝试问自己一些问题：我是否有充分的证据证明我配不上对方？我对自己的负面想法有否过度概括？通过这种方式，你可以更客观地审视自己的想法，并逐渐改变这种不健康的思维模式。

此外，你提到感受到的内心纷争可能还受到其他认知扭曲的影响，比如对情绪过滤或以偏概全等。逐步识别这些扭曲，并挑战它们，有助于你更清晰地理解自己的感受和行为。

对于处理这种内心的冲突，除了认知层面的挑战，你也可以尝试一些行为层面的策略：比如学习放松和情绪调节技巧，尝试练习正念冥想，也可以考虑与伴侣进行坦诚的沟通，分享你的内心矛盾和痛苦。

最后，如果你觉得自己无法独自处理这种复杂的情绪和困惑，我强烈鼓励你寻求专业的心理咨询服务。专业心理咨询师能够通过更深入的探讨和指导，帮助你更好地应对这些挑战，同时提供更有针对性的支持和建议。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性，相信你可以逐渐解决内心的矛盾，拥有更健康稳定的感情生活。如果需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。祝你早日找到内心的平衡和安宁。