我不断的重复，不断的延长做每一个动作时间

亲爱的访问者，

首先，我想对你分享你近期经历的心理困惑表示同情和理解。你描述的重复行为、内心冲突、自我怀疑和焦虑情绪都表明你正在经历一些挑战。让我来帮助你分析和解答这些问题，并提供一些建议，帮助你找回内心的平衡和安宁。

从你描述的情况看，有一些可能存在的不健康思维模式需要一起探讨和挑战。首先，你提到内心冲突，感觉新事物可能是危险的。这可能是一种"全有或全无"的思维，让你难以接受中间地带的可能性。我们可以一起思考：新事物可能会带来的不仅仅是危险，还有成长、乐趣和新的体验。挑战自己去尝试一些小的新事物，看看会不会带来积极的结果。

其次，你提到不断质疑自己的选择和感受内心的不自信。这种思维模式可能导致你陷入选择困难和拖延的循环中。你可以尝试问问自己，你期望的完美是真正必要的吗？是否可以尝试接受并欣赏自己的努力和成就，而不是苛求完美？

针对你延长做事时间、感到没有明确目标和浪费时间的问题，建议你尝试制定清晰的日程和目标，让自己有计划地安排活动。这样可以帮助你更有成就感和掌控感，减少焦虑和浪费时间的感觉。

最后，改变是一段需要时间和练习的过程。鼓励你尝试逐步挑战不健康的思维模式，采取积极的行动，寻找内心的平衡和安宁。此外，你也可以寻求专业心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或想要更多支持，请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平衡和安宁。

真诚的，
心理咨询师